jak szybko

jezeli szybko łapiesz mase(w tym pewni i tłuszcz?) kup biłko-to juz tez zalezy od tego ile możesz wydać no i Carbo -bierz jak napisałem wyżej no i przedewszytkim dieta-jezeli zadbasz o to,to nawet suple nie beda Ci potrzebne;) Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się [...]

jak chcesz naprawde szybko zrzucic kg to podbij na PM, ale zastanow sie wczesniej czy po zrzucenu smalcu bedziesz mial odpowiednia wiedze i motywacje aby problem nie powrocil...

zobacze co napisze michał mam duzy problem z rozwinieciem klatki piersowej tzn . siłe ma duza na wyciskanu ale wymiary małe przy wadze 70kg to moj max ile wazyłem i obwodzie klatki 98cm brałem 140 płasko jak deska wiec nie mam pojecia gdzie jest moj bład juz prubowałem waska szeroko powoli i szybko i nic zobaczymy czy cos pomoze

[...] ze cos przeoczyłem- to jesli nie bedzie ono zbyt duże, chyba tylko ze względu na twój wiek to powinno być ok- choc ogolnioe tój treinng siłowy nie powiniec mieć znamion jakiegoś cięzkoatletycznego... jesli zas chodzi o przysiady -zapewne szczególnie wykonywane w pełnym zakresie ruchu, a więc głęboko, to z ta przypadlością może byc faktycznie [...]

Zauwazylem ze mam podobny problem :( tylko ze moje ocy wygladaja jak dwu-zlotowki :) Ja tam jakos sie mecze do rana .... czasami udaje mi sie zasnac :) Odzyweczki na noc nie pije - wiec to prawdopodobnie nie od tego. Raczej tak jak ktos napisal wyzej za szybko sie wysypiamy :) Pozdrawiam :)

bo to jest tak --> szybko i skutecznie łapiesz o co chodzi wcześniej coś trenowałeś jedziesz w miare syzbko na 1 krok jak sie upierasz i jesteś pałka i możesz nawet przegrać w pierwszej rundzie mimo że trener Ci to mówi że to zły pomysł też jedziesz

[...] czy u Was tez macie mordercze rozgrzewki? Muwisz ze teraz sie ograniczsz, cholera to ja tez wlasnie w czwartek zerwalem torebke stawową i noga jest na szynie ale nic to jak mowia: "co Cie nie zabije to Cie wzmocni" A propo mam mala notkę do kwasa nie wydaje mi sie aby kyokushin byl skomplikowany, a juz napewno nie ma duzo [...]

Jak juz smazysz to na smalcu lub oleju kokosowym. Oliwa z oliwek szybko sie utlenia. Najlepiej bedzie jak zamiast smazenia wybierzesz pieczenie, np w pierkarniku czy grillu elektrycznym, lub gotowanie.

[...] również są dopuszczalne. a to nie wyczerpuje regulaminów walk chwytanych, wg których walczy się w Polsce. Queblo, i co z tego, że nie z dzieckiem, skoro słaby 56 pisze jak dziecko, któremu coś nie wyszło, i dlatego uznaje to za nieprzydatne? (jakieś 3 lata temu ekspert o znanym i szanowanym na SFD nicku twierdził w tym dziale, że rzuty [...]

[...] a pozniej bialka+gainer+BCAA(zamiast glutaminy). Dlatego ze po pierwsze po cyklu kreatyny na tych suplach zatrzymasz dluzej efekty kreatyny+ przytyjesz jeszcze ,a po drugie jak wiadomo jesli skonczysz cykl przed samymi wakacjami z kreatyny to masa moze szybko zleciec po wakacyjnych baletach(z doswiadczen), a po trzecie piszesz cos jeszcze o [...]

[...] jedynie co szybko idzie zyskac to glikogen - to w sumie najczestszy powod przyrostow przy treningu na mniejszych ciezarach przy wiekszej ilosci powtorzen jajecznica jest jak najbardziej OK na kolacje wolnowchlanialne bialko :) nalezy zadbac jednak o sprawdzanie ogolnego bilansu i podzialu na makroskladniki zawsze mozna dodac wiecej bialek [...]

tak propa nie za duzo to nie kulturystyka jak dasz za dzuo to na treningu bedziesz szybko "spuchniesz" . Starczy 50mg e2d i winko moze byc w tabs 30-40mg ed przez cały cykl jak bediesz brał hgh.

A jakie szybko-przyswajalne białko byś polecił? Niezbyt drogie, ale może być nieduże opakowanie tzn. <1kg za 60zł. Carbo też możesz podać, bo tyle tego na rynku, że można zgłupieć. Jak pisałem wcześniej aktualnie jem po treningu banana i wafle ryżowe z miodem, ale to wychodzi dużo drożej niż carbo.}:-( A białka wcale nie dostarczam w ten sposób.

[...] dlatego lepiej przyjac bialko wolnowchlanialne, /gdzie aminokwasy beda dluzej utrzymywaly sie w krwiobiegu/ zamiast szybkowchlanialnych aminokwasow, ktore stosunkowo krotko pozostaja w organizmie... Ale jak jestes zadowolony z efektow stosowania takiej 'metody' jak przedstawiles wyzej to nie zmieniaj co nie oznacza, ze tak jest najoptymalniej

Dodaj na dwugłowe ud jakieś ćwiczenie heavy, sama izolacja nie wystarczy, niech będzie to żuraw lub RDL, no i na łydki jeszcze jakieś ćwiczenie bo jedno może nie wystarczyć. Młotki mogłeś zostawić w bicepsie, ale może oczywiście być tak jak jest. Tak to myślę że w porządku już, jeżeli szybko w trening wdrążysz podciąganie na drążku i brzuch [...]

To jak ci mięśnie szybko rosną to idz na siłke, bo jak to jest duży wyrzut testosteronu to mięcha troche złapiesz

Jak nie masz motywacji to już po tobie :) bez motywacji i celów sięgających rok lub dwa do przodu nic nie zdziałasz. Słomiany zapał szybko da znać i się wypalisz. Pamiętaj że najważniejsze to mieć dobry cel i psychicznego powera

[...] ewentualnie swojego życia albo własnego mienia warto chyba spróbować?? Warto próbować uciec albo sie wyrwac. Nie warto bawic sie w Jackie Chana. Przecież nie powiecie mi że jak podejdzie do was taki gówniarz i wyciągnie jakis tam nóż to odrazu mu wszystko oddacie?? Zalezy od okolicznosci. Pojedynczy gowniarz nawet z nozem Cie nie zaatakuje(tez [...]

Witam, nie chciałem zakładać kolejnego nowego tematu dlatego piszę tutaj. Podobnie jak kolega wyżej pomógł mi dzienniczek Vitalmaxa ;) Kilka informacji wstępnych... Typ budowy ciała endo z tego też tytułu najwięcej węgli mam w posiłkach przedtreningowym i potreningowym tj. 3 i 4 posiłek. Z rana węgle wskazane na wieczór już nie. 5 posiłków, [...]

Jak coś się leje szybko to się musuje, moze dodatkowo masz jeszcze perlator napowietrzający, i jak pijesz od razu po nalaniu to jakieś bąbelki będą.